Naukowcy chcieli sprawdzić, jak ugięcie w stawie ramiennym przekłada się na aktywację mięśnia dwugłowego ramienia. Głowa krótka bicepsa uczestniczy w zgięciu stawu barkowego, czyli np. w ruchu podnoszenia ręki do góry. Nie jest to pierwszoplanowa rola mięśnia dwugłowego ramienia. Referencje: Jeheon Moon i in. The Effect of Shoulder Flexion Angles [...]
Wielu trenujących doświadcza bólu w dolnym odcinku grzbietu, podczas wykonywania martwego ciągu lub też nie potrafi sobie poradzić z odrywaniem pięt od podłoża podczas przysiadów ze sztangą. Masz podobny problem? To znak, że posiadasz mocno ograniczony ruch zgięcia grzbietowego stopy. Jak naprawić problem? Jednym ze sposobów na to, aby poprawić [...]
Bracia Hudson i Brandon White znani jako Buff Dudes na YouTube, udostępnili nowy film przedstawiający „najbardziej śmiercionośne hantle na świecie”. Bracia są miłośnikami sportów siłowych i znani są z różnych szalonych pomysłów. W 2020 roku sami wykonali hantle z betonu, aby móc ćwiczyć podczas pandemii, kiedy siłownie były zamknięte. Teraz [...]
Chwyt zamkowy polega na zamknięciu palca wskazującego i środkowego na kciuku. Chwyt nie może być za głęboki ani za płytki. Leon Oyaro sugeruje, że paznokieć kciuka jest dociskany głównie przez palec środkowy, ale nie przez wskazujący. Autor zapomniał dodać, że chwyt zamkowy nie ma sensu, jeśli nie używasz magnezji. W większości przypadków potrzeba [...]
Opisane ćwiczenie stanowi bardzo dobre uzupełnienie dla pompek na wąskich poręczach, wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej, czy wariantów wyciskania francuskiego. Właściwie wielu kulturystów (np. Kevin Levrone) największe efekty hipertroficzne przypisuje wykonywaniu wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem. Co warto [...]
Opisany wariant jest modyfikacją standardowego naprzemiennego wyrzucania nóg w podporze. Przez skośny ruch ćwiczenie jest bardziej statyczne i mocniej angażuje mięśnie skośne brzucha, w porównaniu do zwykłej wersji. Można je wpleść do treningu interwałowego (stacyjnego, obwodowego), klasycznego, rozgrzewki, sesji CrossFit. O czym musisz [...]
Ćwiczenie przedramion i palców jest ważnym elementem treningu siłowego, szczególnie jeśli ktoś ma ambicje w trójboju siłowym, podnoszeniu ciężarów czy strongman. Wystarczy napisać, iż elitarni strongmani są w stanie podnieść chwytem zamkowym (palce wskazujący i środkowy zamknięte na kciuku) w martwym ciągu nawet 360 kg. [...]
Polecilby kto jakis film, taki z youtube poprostu, niechce mi sie ostatnio sciagac torentow na mase a cos bym zobaczyl ciekawego, nie koniecznie z nowosci clasyk - Bandziory http://www.youtube.com/watch?v=IcZ7oex69yU grubo j**niety film - Nasza Rosja http://www.youtube.com/watch?v=1MQcFxe2FA8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=fGj9SwV8PGc&feature=player_embedded dar75 umieścił to na Vortalu Budo a ja w ślad za nim wklejam tu, bo nie każdy jest na obydwu forach Zmieniony przez - Roman71 w dniu 2011-04-08 23:52:14
Na serwisie YouTube wrzucony został film o capoiera z 1999 roku z polskim lektorem. Mam nadzieję, że wyjaśni on wiele spraw nurtujących początkujących capoeristas. Enjoy! https://www.youtube.com/watch?v=Fe9b5VmcsN8
Artykuł autorstwa naszego ironmana KNIFE, napisany na potrzeby www.PoTreningu.pl W artykule przedstawię najprostsze schematy treningu crossfit. Opisane ćwiczenia można wykonywać w formie obwodu lub wg metody stacyjnej. Aby rozróżniać poszczególne rodzaje treningu, musimy na chwilę wrócić do definicji. Obwód, metoda obwodowa- wykonanie kilku [...]
Z treningami metabolicznymi, przekrojowymi - budujące kompleksową wytrzymałość są związane charakterystyczne pojęcia, które mogą utrudnić przyswojenie metodyki. W artykule postaram się wyjaśnić te najbardziej problematyczne. Obwód, metoda obwodowa- wykonanie kilku ćwiczeń po sobie, w ścisłej kolejności, z zaplanowanym ciężarem. Przerwa [...]
Aukcja znajduje się na Allegro, Ebay, Swistak, Gratka. LINK DO AUKCJI NA ALLEGRO: http://allegro.pl/silownia-kettler-classic-100-obciazenie-100-kg-i1638834996.html Sprzęt na gwarancji. Używany 1 rok. W bardzo dobrym stanie (idealny!). W zestawie sztanga chromowana, dobrej jakości. Sporo obciążenia. Jestem pod wrażeniem wykonania. Zadowala mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] w 100% treningu na siłowni jest on jednak doskonałą alternatywą, gdy z jakiegokolwiek powodu na siłownie chodzić nie możemy lub nie chcemy. Przygotowałem dla Was krótki film, na którym prezentuję zestaw podstawowych ćwiczeń praktycznie na wszystkie grupy mięśniowe. Opuściłem mięśnie barków, ponieważ pracują one przy większości wykonywanych [...]
[...] podejść do tematu dość skrupulatnie, ponieważ łatwo o kontuzję, która by nas wyłączyła z treningów na jakiś czas. Poniżej opis wykonania ćwiczenia rumuński martwy ciąg oraz film instruktażowy: Pozycja wyjściowa: - stopy na szerokość bioder lub trochę szerzej, ustawione równolegle do siebie tak aby ciężar ciała był rozłożony równomiernie na całej [...]
[...] klatki zdejmujecie 60% pracy i przenosicie ja na barki. Zycze owocnych treningow. Ilustracja techniki: http://www.youtube.com/watch?v=uYBo64c6rVE#t=265 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening** Edit: Mała aktualizacja o film :-)) Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-12-05 09:20:33
Cześć ! Niedawno natknąłem się na pewien film na YouTube, gdzie młody chłopak postanowił zrobić 10 tysięcy pompek w miesiącu (ok 300 dziennie.) Po miesiącu sprawdził swój progres w wyciskaniu na klatę, i był on niewyobrażalny ( przynajmniej dla mnie ), bo w 30 dni, 77 kilogramowy chłopak z serii 75*6 zrobił 90*6, i to na luzie. 15kg więcej na [...]
[...] pleców czy większość wykonuje go tak jak ja że podnosi z nóg i Pelców na raz. Z tego co czytałem MC na prostych nogach angażuje bardzo tył ud i plecy. To mój MC https://youtube.com/shorts/tpVXA6WtNL0?feature=share Przykładowy film czy ktoś wykonuje wg taki MC?? https://youtu.be/c5KjZ_43owM Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-09-06 10:16:32
[...] zbudować mięśnie ? Będąc na nadwyżce kalorycznej oraz używając normalnych hantli (gdzie można dodawać i progresować ciężar) zamiast tych fitness i ćwicząc przykładowo ten film - https://m.youtube.com/watch?v=kNban6wgyQg jestem w stanie coś zdziałać ? Ćwiczę w domu i do tego o wiele lepiej ćwiczyć mi „z kimś” przez internet w swoim własnym [...]
[...] z Japonii. Nie wiadomo, ile innych organizacji ninja wciąż działa. W końcu to właśnie zachowanie tajemnicy leży u ich podstaw. Na youtube odnalazłem b. interesujący film zatytułowany "ANATOMIA SZTUK WALKI" gdzie b. dokładnie zobrazowanych, testowanych i porównanych jest ok 8 sztuk walki - w tym ninjitsu... [...]